Rhodiola rosea: l’aiuto naturale contro lo stress psico-fisico

In certi periodi della vita è normale sentirsi stanchi, stressati e sopraffatti dalla frenesia, ma cosa succede se l’affaticamento è persistente? Se ci si sente costantemente privi di energie e in preda allo stress potremmo avere bisogno di un aiuto naturale: la Rhodiola con le sue incredibili proprietà ci viene in soccorso.

La Rhodiola rosea è una pianta tipica delle regioni montuose del nord America ed Europa e delle montagne dell’Asia centrale ed Himalayana. Ha una lunga storia come pianta medicinale che risale addirittura all’antica Grecia, e viene tipicamente impiegata per contrastare la stanchezza, l’astenia e gli stati di stress. A partire dagli anni ’60 del secolo scorso sono stati condotti diversi studi scientifici che hanno confermato le sue proprietà tradizionali di tonico contro stress e stanchezza psico-fisica, ed hanno inoltre scoperto proprietà antiossidanti, antinfiammatorie ed adattogene.

Rhodiola: l’adattogeno naturale per eccellenza

Le radici di questa pianta vengono considerate adattogene, servono cioè ad aiutare il corpo ad adattarsi a reazioni fisiche e psichiche di stress. Ha infatti la capacità di regolare la produzione e il rilascio dei neurotrasmettitori tipici delle reazioni di stress, e di inibire la produzione degli ormoni correlati, come il cortisolo. In diversi studi si è notato che la Rhodiola riusciva anche ad aumentare la produzione di serotonina, la cosiddetta “molecola del buonumore”.

Non solo però: molti studi hanno indagato anche come le proprietà adattogene di questa pianta influenzino le prestazioni fisiche e mentali, ottenendo risultati sorprendenti.

In diversi studi sono stati paragonati gli effetti della Rhodiola con la somministrazione di un placebo e si è notato che assumendo l’estratto della pianta diminuiva notevolmente la stanchezza, il livello di stress (misurato tramite la quantità di cortisolo presente nel sangue) ed aumentavano invece le prestazioni mentali.

Le molteplici proprietà di una pianta straordinaria

Le proprietà della Rhodiola non si fermano qui, tra i molti benefici che porta l’assunzione di questa pianta troviamo:

• Proprietà antidepressive: il suo effetto positivo sulla produzione di serotonina aiuta a controllare le manifestazioni dei tipi più lievi di depressione.
• Miglioramento di memoria e apprendimento: risulta efficace anche in quelle situazioni dove lo stress è dovuto ad un sovraccarico intellettivo. La somministrazione dell’estratto di Rhodiola migliora la concentrazione e la capacità mnemonica.
• Regolazione dell’appetito: favorisce la mobilitazione dei grassi e, grazie alla sua azione positiva sull’umore, aiuta a ridurre gli attacchi di fame nervosa.
• Migliora la qualità del sonno: uno degli effetti più evidenti dei periodi di stress è l’insonnia e la difficoltà a prendere sonno, la Rhodiola aiuta anche a contrastare questi fastidiosi effetti. Inoltre, a differenza di molte piante tonico-adattogene non è eccitante e quindi il suo utilizzo è consigliato anche alla sera.

Recuperare contro lo stress

In conclusione, le capacità della Rhodiola rosea di contrastare efficacemente lo stress sono dovute principalmente all’aumento dei livelli di serotonina provocati dall’assunzione della pianta stessa. L’aumento dei livelli di serotonina aiuta a migliorare la capacità di recuperare fisicamente e mentalmente dagli effetti negativi dello stress, e a ridurre il rischio di effetti collaterali dovuti alle situazioni stressanti.

L’eccesso di ormoni dello stress, come il cortisolo, infatti, aumentano il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari, ansia e depressione, motivo per il quale vanno ridotti il prima possibile.

Nome botanico: Rhodiola rosea
Parte utilizzata in fitoterapia: radice
Principio attivo titolato: salidroside

Bibliografia:

• C. Cortese. Rhodiola rosea, adattogeno estremo. Erboristeria domani, Luglio-Agosto 2010.
• T. Koop, A. Dienel, M. Heldmann, T. F. Münte. Effects of a Rhodiola rosea extract on mental resource allocation and attention: an event-related potential dual task study. Phytoterapy Research. DOI: 10.1002/ptr.6778.
• Salamani F., Melzig M.F. Rhodiola rosea L., Rosenwurz. Zeitschrift für Phytotherapie. 2019; 40: 233-239.

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