Citicolina, il benessere per la mente

La citicolina è la molecola per eccellenza per prendersi cura del benessere del proprio cervello. Adatta e utile a tutte le età, dà un valido sostegno nella mezza età. Scopriamo insieme i risultati degli studi più recenti.

I nostri ritmi di vita frenetici, districarci tra mille impegni e usare il nostro cervello costantemente per lavorare sono tutti fattori che contribuiscono ad un notevole affaticamento mentale. Con il passare dell’età poi il cervello si fa sempre più stanco e richiede maggiore supporto, specie in momenti di cambiamento importanti come la menopausa per la donna.

Entrando nella fase della vita della cosiddetta “mezza età”, infatti, anche la nostra mente può avere bisogno di un supporto per mantenersi attiva e continuare a funzionare al meglio.

La Citicolina, detta anche CDP-colina, è una molecola naturalmente presente nel corpo umano che aumenta i livelli di fosfatidilcolina, una sostanza indispensabile per il corretto funzionamento del cervello, migliorando le funzioni delle membrane cerebrali. Questo nutriente agisce supportando diverse funzioni, come ad esempio l’energia mentale, l’attenzione e la salute cognitiva. Il suo meccanismo d’azione supporta principalmente il metabolismo dei fosfolipidi e aumenta la produzione di neurotrasmettitori nel sistema nervoso centrale.

Inoltre, la citicolina contrasta i danni dei radicali liberi e inibisce la formazione di citotossine.

Numerosi studi ne hanno evidenziato l’efficacia in tutti i momenti della vita, quelli che citeremo in questo articolo riguardano la mezza età.

Citicolina: le evidenze scientifiche della sua efficacia

È stato dimostrato che questa sostanza, se regolarmente assunta, aiuta a mantenere i livelli normali di acetilcolina (una sostanza chimica che regola la memoria e le corrette funzionalità cognitive), migliora la comunicazione tra neuroni e protegge le strutture neurali dai danni dei radicali liberi. In particolare, uno studio ha evidenziato come la citicolina sia particolarmente efficace nel migliorare la soglia dell’attenzione nelle donne di mezza età. Inoltre, la sua assunzione permette di diminuire il numero di errori commessi durante svolgimento di lavori. Il test è stato effettuato somministrando 250 mg di citicolina al giorno per 28 giorni.

Un secondo studio ha dimostrato come l’assunzione di questa molecola permetta di beneficiare di una maggiore energia a livello mentale e di un aumento dell’attività cerebrale. In questo caso il test è stato condotto su adulti di mezza età di entrambi i sessi. Essi hanno assunto 500 mg di citicolina al giorno per sei settimane, ed in tutti i pazienti è stato osservato un aumento della formazione di membrane cerebrali e un miglioramento nei livelli di energia mentale.

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Bibliografia

• Silveri MM et al. 2008, Citicoline enhances frontal lobe bioenergetics as measured by phosphorus magnetic resonance spectroscopy. NMR Biomed. 21(10), pp. 1066-1075.
• McGlade E. et al., 2012. Improvement attentional performance following citicoline administration in healthy adult women. Food and Nutrition Science. 3, pp. 769-773.