Come depurare fegato e reni

Fegato e reni sono gli organi della depurazione e quando sono affaticati tutto l’organismo ne risente. Scopriamo come prenderci cura dei nostri organi detox al meglio!

Il fegato neutralizza gran parte delle sostanze nocive, ingerite e formate dall’organismo. Aiuta a rielaborare sottoprodotti della digestione, farmaci o ormoni come la pillola per espellerli. Svolge, inoltre, altri compiti come la sintesi delle proteine e la produzione della bile, indispensabile per la digestione degli alimenti e la produzione dei fattori della coagulazione.

I reni, invece, sono dei veri e propri filtri attraverso i quali il sangue viene depurato e gli scarti espulsi sotto forma di urina. Sono inoltre deputati alla formazione dell’eritropoietina (EPO) ovvero l’ormone che regola la produzione dei globuli rossi.

Due organi importantissimi quindi per la salute dell’organismo. Spesso capita di sentir parlare di diete e rimedi per disintossicarli ma quali sono le regole e le buone abitudini da assumere per non sovraccaricare eccessivamente questi organi?

Come aiutare fegato e reni a lavorare correttamente?

Per facilitare questi organi nella loro funzione detox è importante non assumere comportamenti che potrebbero sovraccaricarli ed intossicarli inutilmente:

• Evitare di utilizzare farmaci senza che vi sia un reale bisogno o associare più medicinali senza aver prima consultato il proprio medico.
• Limitare il consumo di alcolici e cibi grassi o fritti.
• Limitare il consumo di sale e assicurarsi di assumere un corretto apporto vitaminico, specialmente se si sta seguendo una dieta.
• Mantenere un peso corporeo nella norma e svolgere regolare attività fisica.
• Non esagerare con l’assunzione di proteine che possono sovraccaricare i reni.

Come depurare fegato e reni e come accorgersi se sono sovraccarichi?

Come ci si accorge se fegato e reni sono in difficoltà? I segnali più comuni sono sonnolenza dopo i pasti, bocca amara, cefalea e cattiva digestione per il fegato e gonfiore e ritenzione idrica per i reni. In casi gravi si può arrivare a forti dolori, problemi alle vie biliari, coliche e calcoli.

Per depurarsi si può fare ricorso ad alcune erbe naturali, utili soprattutto nei periodi in cui sappiamo che questi organi sono già sovraccaricati di lavoro, come durante le festività natalizie quando si tende ad esagerare con i cibi ricchi e gli alcolici.

Le erbe migliori per depurare fegato e reni sono:

• Carciofo: stimola la secrezione biliare (attività coleretica), favorisce la funzionalità epatica, facilita la depurazione e la diuresi, con l’eliminazione di sodio, cloro e urea. Migliora inoltre la digestione.
• Cardo mariano: pianta protettrice del fegato per eccellenza. Stimola la rigenerazione delle cellule del fegato, e le protegge dai danni delle sostanze epato-tossiche, quali alcool, tossine, farmaci e fumo.
• Tarassaco: stimola la secrezione biliare e la secrezione gastrica. Ha un’azione diuretica ed è indicato come depurativo e disintossicante.
• Bardana: ha un’azione depurativa, diuretica e disintossicante, utile anche in caso di tendenza alla calcolosi biliare.
• Ononide: favorisce la diuresi e ostacola la formazione di calcolosi renale e dei processi infiammatori.

Bibliografia:

• Istituto superiore di Sanità- Insufficienza renale
• L. Abenavoli, R. Capasso, N. Milic, F. Capasso. Milk thistle in liver diseases: past, present, future. Phytotherapy Research, Wiley, 2010, 24 (10), pp.1423. 10.1002.

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