Menopausa: conosciamola per affrontarla con naturalezza

La menopausa è una fase inevitabile  che delinea un vero cambiamento della situazione ormonale e della vita della donna.

Quando il ciclo smette, dopo un anno di amenorrea, si viene proclamate effettivamente in menopausa. Ma cos’è la menopausa? Cosa bisogna fare per affrontarla con serenità? Il ciclo termina perché diminuisce drasticamente le quantità di estrogeni e di progesterone prodotti dal nostro corpo. Questi cambiamenti ormonali provocano diverse reazioni:

• innanzitutto perdita di massa muscolare e riduzione della forza in generale;
• rallentamento delle funzioni cerebrali e meno memoria;
• vampate che, quando molto forti, portano ad alterazioni dei ritmi del sonno, dell’appetito e della pressione arteriosa;
• aumento delle malattie cardiovascolari, dei trigliceridi, della pressione e riduzione della tolleranza agli zuccheri;
• aumento della massa grassa nel girovita dovuto alla produzione di più androgeni;
• riduzione della lubrificazione delle articolazioni, degli occhi, della bocca e della vagina;
• maggiore predisposizione alle infiammazioni e all’attacco dei batteri in generale;
• calo del desiderio sessuale.
• Perdita di massa ossea e fragilità scheletrica.

Per affrontare questa situazione con serenità è necessario modificare il proprio stile di vita e seguire le giuste regole.
– La prima regola: dedicare tempo a sé stesse e riposarsi in modo adeguato; analizzare i propri punti deboli e agire per migliorare.
– La seconda regola:  fare movimento, ad esempio camminare e fare sport non troppo aggressivi; modificare l’alimentazione introducendo meno calorie e cibi più adatti; in caso di necessità usare uno o più integratori naturali.

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