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Stanchezza cronica e sonnolenza
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A tutti prima o poi capita una giornata piena di sonnolenza, di quelle in cui non riesci a tenere gli occhi aperti, ma cosa fare quando succede spesso? Quando la stanchezza diventa cronica può rappresentare un problema da non sottovalutare.
Cause di sonnolenza eccessiva
La sonnolenza è la difficoltà a restare svegli e vigili, e si caratterizza da torpore e da una riduzione del livello di coscienza, tipico di chi sta per addormentarsi. Normalmente, la sonnolenza rappresenta una fase di transizione del ciclo sonno-veglia, ma se eccessiva oppure diurna può indicare alcuni disturbi sottostanti.
Tra le possibili cause di una eccessiva sonnolenza troviamo:
- Scorrette abitudini di vita: andare a dormire tardi la sera e svegliarsi presto alla mattina può capitare ma se diventa un’abitudine può causare problemi di salute.
- Stress e/o burn-out. Un carico eccessivo di lavoro o una vita particolarmente stressante possono disturbare il riposo notturno, aggiungendo ancora più stanchezza alla giornata. Il burn-out, inoltre, provoca un vero e proprio esaurimento fisico oltre che mentale.
- Un disturbo del sonno, come l’apnea notturna o l’insonnia.
- Alcuni farmaci, come antidepressivi e antistaminici possono causare sonnolenza come effetto collaterale.
- Alcune patologie, come ansia, depressione, diabete o celiachia.
- Sindrome da stanchezza cronica.
Sindrome da stanchezza cronica, di cosa si tratta?
Come facciamo a capire se la sonnolenza dipende da una stanchezza momentanea o periodica oppure dalla sindrome da stanchezza cronica? La sindrome da stanchezza cronica è un disturbo caratterizzato da un senso di fatica persistente, inspiegabile e non mitigabile in alcun modo. Chi ne soffre, infatti, non trova giovamento nemmeno con il riposo e l’affaticamento non dipende da problemi di salute o da attività fisiche particolarmente intense.
Nonostante non si sappia con certezza quale sia la causa di questa sindrome, alcune ipotesi riguardano:
- Infezioni di tipo virale.
- Disfunzioni del sistema immunitario.
- Squilibri ormonali.
- Stress e/o disturbi traumatici.
Rimedi naturali per la stanchezza
Alle persone affette da stanchezza, cronica o dipendente da fattori esterni, possono essere di aiuto alcuni consigli, come evitare stili di vita eccessivamente stressanti o cibi troppo grassi o contenenti caffeina che disturbano ancora di più il riposo notturno. L’assunzione di rimedi naturali per dormire meglio o calmare lo stress della giornata può essere un aiuto aggiuntivo. Molto efficaci sono i rimedi a base di erbe rilassanti, come Loto, Valeriana, Camomilla oppure la Griffonia per il tono dell’umore.
Bibliografia:
- https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/argomenti-speciali/sindrome-da-stanchezza-cronica/sindrome-da-stanchezza-cronica
- https://www.humanitas.it/news/stanchezza-10-patologie-la-provocano/
- https://www.quotidianosanita.it/lavoro-e-professioni/articolo.php?articolo_id=75874
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